Kameralny, praktyczny warsztat dla par, które chcą zatrzymać się przy swoim związku, zobaczyć, co naprawdę jest dla nich ważne i nauczyć się rozmawiać o tym w spokojny, uporządkowany sposób.
Wyjdziesz z prostą, powtarzalną praktyką „Retro”, którą możesz wprowadzić do swojej codzienności - tak, aby relacja była miejscem wzrostu, a nie tylko reagowania na kryzysy.
Jest to autorska praktyka stworzona w oparciu o wieloletnie doświadczenie w praktykowaniu i integrowaniu Porozumienia bez Przemocy (NVC), Systemu Wewnętrznej Rodziny (IFS), zwinnych metod zarządzania (Agile) i Koherencji Serca (HeartMath). Wszystko to połączone w jedną spójną całość, opartą o 27-letnie doświadczenie własnej relacji partnerskiej.
Czym jest retrospekcja (Retro)?
Retrospekcja – skrótowo „Retro” – to świadome spojrzenie wstecz na ostatni okres; to, co się wydarzyło, co zadziałało, co było trudne i czego potrzebujecie więcej.
Zamiast „iść dalej” z nadzieją, że samo się ułoży, zatrzymujecie się na chwilę, rozpoznajecie emocje, nazywacie potrzeby, patrzycie na strategie, które je zaspokajają lub nie. Wybieracie konkretne działania na przyszłość.
W praktyce Retro przechodzicie przez kilka prostych etapów: przygotowujecie przestrzeń, odkrywacie potrzeby (zaspokojone i niezaspokojone), szukacie strategii, które realnie mogą je wesprzeć, a na końcu świadomie zamykacie proces, żeby było jasne, że ten cykl został domknięty.
Wspólnie budujecie przestrzeń dedykowaną na porozumienie na poziomie serca, pełną empatii i zaufania.
Dla kogo jest ten warsztat?
Ten warsztat jest dla par, które:
Nie jest to terapia par. To praktyka dla świadomych partnerów, którzy chcą wziąć odpowiedzialność za jakość swojej relacji i mieć konkretne narzędzia do pracy z tym, co przeżywają razem.
Jak wygląda dzień warsztatu?
Czas trwania warsztatu 4,5 - 5 godzin.
Wykład część I + praktyka: Potrzeby i Strategie
- przyglądamy się bliżej relacjom i rozpoznajemy różnicę między potrzebami a strategiami w oparciu o NVC - na prostych, życiowych przykładach;
- robimy krótką praktykę w grupie / indywidualnie, zanim przeniesiemy to do pracy w parach.
Przerwa (ok. 30 minut)
Czas na oddech, herbatę/kawę a może krótki spacer.
Wykład część II: Praktyka Retro dla Par
- przechodzimy krok po kroku przez cały proces Retro: przygotowanie przestrzeni zewnętrznej i wewnętrznej, odkrywanie potrzeb, szukanie strategii, zamknięcie przestrzeni;
- pokazuję, jak tę praktykę osadzić w codzienności - tak, aby mogła stać się regularnym „spotkaniem z relacją”, a nie jednorazowym wydarzeniem.
Praktyka w parach – pełne Retro
- korzystacie z dostępnych materiałów;
- przechodzicie przez cały cykl, od przygotowania przestrzeni po zamknięcie - dokładnie tak, jak będziecie mogli robić to potem w domu.
Krąg zamykający
Na koniec każdy nazywa co żywe i co zabiera z tego dnia dla swojej relacji.
Na warsztacie nie robimy zdjęć i nie nagrywamy – to przestrzeń zaprojektowana z myślą o intymności, zaufaniu i możliwości mówienia o ważnych sprawach bez obecności „kamery”.
Pakiet materiałów do warsztatu
Każda para otrzyma:
Drukowany Przewodnik
Opis procesu, dzięki któremu bez wątpliwości możecie pracować w domu.
Eksploracja Tematu – 4 Obszary NVC
Proste narzędzie do uporządkowania rozmowy wokół konkretnego tematu.
Lista Potrzeb i Uczuć
Rozszerzony słownik potrzeb i uczuć, żeby nie utknąć na „jest mi źle”, tylko zobaczyć, co naprawdę się dzieje.
Pakiet Materiałów do pobrania
Dostęp do tych samych materiałów w wersji PDF do pobrania oraz nagrania audio „Praktyka Koherencji”.
To jest minimalny, świadomie dobrany zestaw – dokładnie tyle, ile potrzeba, żeby móc samodzielnie prowadzić Retro w domu i nie rozpraszać się nadmiarem treści.
Dzięki tym materiałom:
masz klarowną instrukcję - krok po kroku.
wiesz jak zrobić dobre retro.
masz praktykę, która będzie wspierać Twoją relacje partnerską.
Prowadzący
Łukasz Zygmunt
Nazywam się Łukasz Zygmunt. Od lat łączę świat struktury, procesów i cykliczności - pracę w IT, zarządzanie projektami i zespołami, w tym w duchu metod zwinnych (jestem certyfikowanym Scrum Masterem) ze światem pracy z emocjami, potrzebami i relacjami - praktykę Porozumienia bez Przemocy, Coaching Transformacyjny i pracę z Wewnętrznymi Częściami (IFS).
Na tym warsztacie dzielę się tym, co sam sprawdziłem w życiu: prostymi strukturami rozmowy, które pomagają brać odpowiedzialność za to, jak kierujemy uwagę i energię w naszych relacjach, a jednocześnie zostawiają dużo miejsca na autentyczność i emocje.
Informacje organizacyjne i zapisy
Termin: sobota, 26 września 2026
Godziny: 10:00 - 15:00 (ok. 4,5 - 5 godzin z przerwą)
Miejsce: Ogród Kreacji, Gdynia (kliknij, żeby zobaczyć mapę)
Forma: Kameralny warsztat dla par, planowana grupa do ok. 10 par
Inwestycja:
- 380 zł za parę - cena early bird przy zgłoszeniu i wpłacie zaliczki do końca sierpnia 2026;
- 430 zł za parę - cena standardowa przy zgłoszeniu po tym terminie.
Zapisy:
- Naciśnij na przycisk zapisuje się, po czym przejdziesz do króciutkiego formularza zgłoszeniowego, który wysyła wiadomość bezpośrednio do mnie.
- W odpowiedzi otrzymasz dane do wpłaty zaliczki (100zł) - to gwarantuje miejsca na warsztacie;
- Pozostałą część kwoty uregulujesz gotówką na miejscu w dniu warsztatu.
Jeśli cena jest dla Ciebie zaporowa, a jednocześnie czujesz, że ten warsztat jest dla Was ważny - napisz do mnie.
Często zadawane pytania.
Nie. Wszystko tłumaczę od podstaw, prostym językiem. NVC jest dla nas inspiracją i ramą, ale pracujemy na konkretnych pytaniach i przykładach z życia.
Praktyka oparta na cyklach dyktuje to, że skupiamy się na okresie czasu i wszystkim, co wydarzyło się w tym okresie czasu. Nie zajmujemy się jednym konkretnym tematem, natomiast zmniejszamy zakres praktyki do takiego stopnia, w którym jest to realne do objęcia.
Nie. Na warsztacie nie robimy zdjęć i nie nagrywamy. To przestrzeń przeznaczona na intymną, szczerą pracę we dwoje i w grupie.
Tak, pod warunkiem że obie strony chcą rozmawiać i są gotowe wejść w ten proces. Warsztat nie zastąpi terapii, ale może pomóc zobaczyć potrzeby i język, który ułatwia dialog - również wtedy, gdy jest trudno.
Po warsztacie macie kompletny pakiet materiałów - przewodnik Retro, Eksplorację Tematu, Listę Potrzeb i Uczuć oraz nagranie Praktyki Koherencji. Możecie pracować samodzielnie we własnym rytmie, a jeśli pojawią się pytania, zawsze możecie skontaktować się ze mną mailowo.
Copyright Łukasz Zygmunt. Kopiowanie treści (w tym zdjęć) bez pisemnego zezwolenia zabronione.
Wszystkie moje działania oferowane są z ramienia Fundacji Samoprzywództwo, KRS 0001055071.